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삐뚤어진 척추의 균형을 맞춰주는 것으로도 숨어있는 키를 되찾을 수 있다고 합니다. 최근 각종 커뮤니티에서 해외 운동 전문 유튜버 채널이 올린 '키 크는 스트레칭 법' 이 화제가 되고 있습니다. 간단한 스트레칭 방법으로 키를 키울 수 있다고 하니 한번 따라해 보세요.
키 크는 기적의 스트레칭 법
1. 터크 트위스터(Tuck Twists)
바닥에 누워 무픔을 가슴까지 끌어올린 뒤 좌우로 비틀어 줍니다. 1일 15~20회씩 30세트를 하는 것이 좋으며, 천천히 하는 것이 더욱 효과적입니다.
2.고양이 자세(Angry Cats)
땅에 손을 짚고 무릎을 구부려 허리에 굴곡이 생기게 합니다. 이후 숨을 내쉬며 허리를 위로 올려줍니다. 1일 20~30회 3세트를 하는것이 좋습니다.
3.코브라 포즈(Cobra Poze)
엎드린 후 손으로 땅을 짚고 최대한 상체를 올려주는 척추 교정법입니다. 시선은 정면을 바라봐야합니다. 1일 20~30회 3세트를 해주는 것이 좋습니다.
4.백 스트레치(Back Stretches)
정자세로 누운 후 다리를 번갈아가며 무릎을 가슴까지 올려줍니다. 그리고 오른쪽 무릎은 왼쪽으로, 왼쪽 무릎은 오른쪽으로 구부려줍니다. 30~60초 간격으로 3세트를 해주는 것이 효과적입니다.
최대 3000만원까지 병원비 대신 내주는 정부의 의료비 지원 제도
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